我最近漸漸學會把自己的真實感受「表達出來」
以前總是覺得不該有外顯的反應與情緒
會顯得沒有修養、沈不住氣
但漸漸地發現這樣的體貼、方便他人的溫順
反而加諸給自己極大的壓力與憋屈
縱容了佔便宜的人、伸手牌、收割者
到頭來堆積了不好的情緒和糟糕的事,何必呢?
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當事情發生時,給自己5秒鐘的時間
深呼吸3秒、吐氣2秒
(我怕深呼吸10秒同事會幫我叫119😅)
覺得這件事情在心裡還是過不去時
那就勇敢提出想法和感受吧!
若錯過了黃金討論機會...
後來想再拿出來說,需要天時地利人和;
後來發生什麼預料中的事,再講也是馬後砲;
別讓後來的自己懊悔,當初怎麼不勇敢些呢💪🏻
(後來想想很多事情真的別心軟,那些對你不Ok的人也沒有在心軟啊!!!)
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如果怕忘了決心/突然心軟,可以戴個「象徵物」
我覺得這個方式很有用!
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對自己期許
💫我值得更加自信地展現自己耀眼的一面
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以下為本段內容文稿:
在上個禮拜的「一天聽一點」的聲音版內容當中喔,有很多朋友在我的內容下面留言,關心我的狀態。
因為很多我們的長期聽眾,就發現誒凱宇怎麼發音怪怪的、有點大舌頭,甚至於有人還關心我是不是戴了牙套?其實沒有哦,就是很單純的,我的舌頭破了一個大洞!
嗯,如果你有過口腔潰瘍的經驗,尤其那個潰瘍長在舌頭上,你可能會知道它非常的疼痛,而且它會嚴重的影響發音。
所以我現在還在恢復的狀態,你可能還要連忍一個禮拜,因為我在錄音的這個時候,我的發音還是沒有辦法做得很完全。
可是我覺得最重要的一點是,你們的關心跟關注我都收到了,這讓我非常的感動、也非常的感謝。
「一天聽一點」對我來說是一份承諾,不是對任何人的承諾,是對自己的成長,跟可能是完整自己生命吧的一個分享;所以只要我還能繼續說話、繼續錄音,那我就會繼續分享。
那也希望在恢復的過程中,有你的祝福我可以很快恢復狀態,也希望你在這多事之秋,不管是我們面對疫情,還是疫情衍生而來的變化,你都可以好好的安住你自己,而且讓你平靜的、然後沉著的去面對所有的變化。
那談到安靜沉著的面對所有的變化,其實我想這應該是一個成人、一個所謂的大人有的一個基本樣貌。
我們遇到任何事情,可能不過分的緊張、不過分的焦慮,但是也不會逃避;然而這樣的一個面對,其實讓我想到我在過去曾經花了好幾集的內容,跟大家分享過一本書叫做《心流》。
那有一陣子沒分享了喔,那我最近在心流裡面又讀到了一篇相關的,我覺得是跟一個人成長、成熟很有關聯的一段內容,我想今天就趁這個部分來跟你分享。
一方面也呼應到我說「一天聽一點」的製作,是我圓滿自己的一個途徑,那或許今天的這一段內容,你可以趁這個很多人沒有辦法做太多、太積極的事情的時節底下,你可以參考一下,讓自己變成一個更完整的人。
在《心流》裡面,它提到一個人要變得完整,其實就是所謂的「自我複雜度」變大、變多。
所謂的複雜度變大、變多,它的意思就是說,我們對於這個世界的理解,我們看待很多事情,可以有更多元、更豐富的角度;而不是單一的,也不是非黑即白,不是對就是錯的。
可是呢,一個人的自我複雜度,要怎麼樣能夠長得出來、要怎麼樣讓每一個人透過複雜度探索的過程中,產生心流的經驗?
那在《心流》這一本書當中,它提到一個很棒的途徑,我個人也非常非常的認同,這個途徑就是~遊戲!
「玩耍」可以幫助一個人變得更完整、更豐富;這個部分呢,在法國的心理人類學家羅傑.凱里瓦,他就有提出這樣的概念。
他把世上所有的遊戲,按照它們提供的體驗分成四大類。這四大類分別是競爭性遊戲、投機性遊戲、暈眩性遊戲跟模仿性遊戲。
什麼是「競爭性遊戲」呢?其實大部分的運動賽事都屬於這一類,都屬於競爭性的遊戲。
我們在參與競爭性的遊戲當中,我們因為要面對可能我們的對手;所以呢,我們要很努力的提升技能,來對抗或迎接對手給我們的挑戰。
所以呢,我們因為想要超越別人,因為我們想要贏得比賽,有一份外力會逼我們要做出最好的表現,也幫我們更容易的達成目標。
這樣的競爭性遊戲其實是對多數人來說,他認識這個世界、他豐富自己對於世界的理解,一個很有效的途徑。
然而呢,在你面對競爭性遊戲的時候,你只有把自己的注意力放在這個活動的本身,才能夠在競爭當中獲得更好的體驗。
如果你再茲念茲就只是要打敗別人,要讓你的觀眾覺得你很棒,或者是要贏得些什麼?那這個競爭很有可能就會變成是一種分心,沒有辦法讓你享受在這個過程裡面。
這就像是我們在面對工作上的競爭,也是一樣;其實工作上的競爭,有外在競爭會幫助你精益求精。
可是當你過分的在乎外在競爭,就會失了自己的定位;所以我在看待「競爭性遊戲」,無論是放在遊戲,還是放在我們的人生,我都覺得它是必要的。
你要給自己一個目標、你要給自己一個指標,甚至於有時候你要為自己設下一些對手,然而這個對手是幫助你前進、幫助你更投入在你想做的事,而不是在茲念茲的一定要打敗對方喔!
好!那我們來看第二個遊戲,叫「投機性遊戲」。投機性遊戲呢,就像是擲骰子啊、賓果啊!大概都是這一類。
其實投機性遊戲,在人類演化的過程當中,它是呼應了我們一種,想要去掌控不可知未來的這種感受喔!
就像我們的很多文明,都有占卜啊、求神啊…等等的活動;然而這個占卜跟求神用的一些器具,隨著時代的演變,它就有可能先變成一種賭博性的工具,然後變成是我們平常,可能逢年過節娛樂的那些道具。
在投機性遊戲當中,我們透過試著去掌握那不可掌握的事情,而讓自己對很多事情不管是預測啊、推論啊,還是更深入的理解啊…都會有更豐富的前進。
然後對我來說,其實「投機性遊戲」也是幫助自我的複雜度變高的一個很好的方法;因為有時候你透過這個遊戲的過程當中,坦承自己真的不是無所不能,自己的局限真的很大,這時候反而你會更務實的去看待自己的人生。
而第三種遊戲叫做「暈眩性遊戲」;暈眩性遊戲呢,像是旋轉木馬、高空彈跳啊、雲霄飛車啊…這些都叫做暈眩性遊戲。
你看小孩子喔,都很喜歡不停的在原地繞圈圈,把自己搞的暈頭轉向;甚至於有一些宗教,也很喜歡運用這種繞圈圈的方式,讓自己進入某個特別的意識狀態。
其實呢,任何可以改變我們對現實認知的活動,都會帶來樂趣;這也是為什麼很多人會對於酒精啊、迷幻藥啊,會上癮的原因,因為它會改變我們的意識狀態。
然而如果不是上癮的、病態的這樣的一個路線,放在我們一般人健康的途徑;其實你去嘗試很多不同的身心體驗。
你可能去旅遊,你可能去坐熱汽球…等等,都是可以讓自己看事情的角度,跟眼界會變得不一樣,而且是很直接的一個方法。
那最後一種遊戲,就是「模仿性遊戲」;就是我們透過去創造另外一種現實,去模擬、去角色扮演的一種遊戲途徑,像是舞蹈啊、戲劇啊,大概都是這樣的一個方向。
其實「模仿」可以激發我們的幻想,透過假裝或者是扮演,讓我們可以感受到我們能夠認知到的現實,不只有眼前的這樣的狀態。
就像是辦家家酒的小女孩,跟假扮成為牛仔的小男孩,這些扮演的過程,都在擴展他們的日常經驗。
在那一刻呢,他已經不是原來的自己,他會變得更有能力,同時也學習了成年人,在社會裡面所扮演的角色其中的差異。
其實如果回頭來看,我們成人世界的人生裡面,不也是不斷的反復這四種遊戲嗎?我們可能會透過競爭,來要求自己變得更好;我們也可能透過投機性的遊戲,去拓展自己的機會,就像是投資的行為。
我們也可能會透過暈眩性的遊戲,讓自己的身體去體驗到不同的意識狀態;甚至於呢,不用這麼強烈,用比較溫和的,我們透過看事情的角度的遷移,像是旅遊,讓我們認識這世界不同的層面。
而且更多的時候是,我們透過模仿去理解、去換位到別人的狀態,去體會別人到底怎麼想,他為什麼這麼做?
所以喔,很多人誤以為要變成一個大人、要變成一個成人,好像是一個很嚴肅很枯燥的途徑;其實不是!
你要能夠成為一個完整的大人、一個真正成熟的成人啊!你要很懂得「遊戲」、你要很懂得怎麼運用這些遊戲,放到你的生活裡,讓你成為一個更豐富的存在。
所以囉今天的分享聽到這裡,開始遊戲吧!希望對你能夠產生一些幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,特別是今天談到的成為一個成熟的人,透過遊戲的途徑。
然而呢,你有沒有去思考過,有哪些遊戲值得你玩,但是有哪些遊戲不值得你去玩呢?
其實生命都是一種選擇的結果,那你選擇去關注什麼樣的關係;而什麼樣的關係,它即便存在也不值得你花心力?
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也該好好關心自己的內心感受 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳貼文
【唐綺陽8/05-8/11星座運勢週報】
水星巨蟹依然是本週主角,因為再下一週才進獅子,所以本週都在巨蟹做最後衝刺,使人難免仍「被情緒綁架」,心情容易情緒激盪,或波動不安,跟家人、母親、親戚間因為親近反而容易激發情緒,然後演變成爭執,我們最好對此多點自覺,一但發現自己莫名情緒了,就自我反省一下,是什麼「背後原因」導致這場情緒風暴?一定不是表面的芝麻小事,而是隱藏在心底的不爽、不安、愧咎、羞恥所導致,揪出背後原因,好好面對,才是解決問題的正確方法,也才能精進自己。這不容易,是修行來著,一起加油吧。
水星巨蟹的本週也適合跟多家人溝通、互動,以及多關心家務事、房事、國家大事,本週上述方面的產業與動向也備受矚目,會是報導、討論的焦點。水巨蟹最後一週,如何靜心也是一門學問,也許會引發你接觸身心靈領域、產業的機緣,或參與藝文活動觸動內心、得到感動,是多情多感的時期,好好感受吧。
木星也將在下週日順行,只剩六天了,木星能量正蠢蠢欲動中,你準備好在木星宮位上衝一波了嗎?告別木星逆行,也告別「本該亮麗領域」過去四個月的灰頭土臉,事實上。這些停滯為的是「讓你能準備得更好」,你會很清楚自己還有哪方面不足,以致於表現不夠好、甚至機會停滯,現在知道了、改進了,那麼木星的順行就能帶來「機運的活化」,屬於你的機會跑不掉,請趁這次木星射手順行好好把握、發揮、高飛吧,木星將帶來祝福、創造奇蹟
反觀天王星已經在停滯期,它對經濟的影響已清晰可見,不只中美貿易戰,還有日韓貿易戰也已展開,對世界經濟局勢動盪可期,我們都知道從8/12開始天王星正式逆行至明年一月中,整個下半年都籠罩在天王星逆行的氛圍中,各國間的經濟角力的「影響、後遺症」「正陸續展現」,政治角力中,經濟發展、經濟政策也是重要的、無法迴避的話題,主導著政治局勢的演變。
對個人而言,天王星逆行也讓我們不得不面對財務問題,也許有筆存款、定存、保險、現金得處理、匯進匯出,或財務出現狀況,得重新布局,我們也對某件事所花費的時間、金錢「值不值得」有了判斷,而決定加碼跟進或終止,天王星逆行使我們無法對已變形的世界視而不見。
獅子呼叫支援會有貴人出現,處女應多加把勁別太害羞;是誰應接收女性貴人的建議,又是誰應當心刀火燙傷或職災呢?來看唐老師的分析吧~
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◎工作注意:金牛、獅子、射手、水瓶
金牛:應花點時間,熟悉細節
獅子:呼叫支援,會有貴人出現
射手:參賽或主導方案,能旗開得勝
水瓶:容易意見不合,當心犯小人
◎桃花注意:雙子、巨蟹、處女、天秤
雙子:當心被瞄準缺點,受到抱怨
巨蟹:避免陰錯陽差,要看清楚
處女:多加把勁,別太害羞
天秤:別好心辦壞事,磨損感情
◎財運注意:白羊、雙魚
白羊:花錢別太自我,以免夥伴不滿
雙魚:應接收女性貴人的建議
◎健康注意:天蠍、魔羯
天蠍:生活行為,影響健康
魔羯:當心刀火燙傷或職災
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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也該好好關心自己的內心感受 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳貼文
【唐綺陽07/01-07/07星座運勢週報】
上週四,水星甫進獅子,演藝圈便投下兩枚「分手震撼彈」,分別由韓國雙宋,與中國冰晨兩對大受矚目的銀色情侶奪下,同一天在社交媒體上「宣布分手」,由於是本人的正式聲明,加上身為偶像,他們的相愛也必須在媒體上公告、公開,而且愛得閃亮、大方皆非一般戀情所能企及,所以此番分手宣言的驟然與帶來的落差,就令人更目瞪口呆。
人們一方面感慨當藝人真不容易,什麼都得攤在陽光下,包括最幽微、說不清道不明、百轉千迴的感情,都逃不過眾人的檢視;一方面則備受震撼,雖然他們的不合絕對有過程,不是驟然,但觀眾是最後一刻才被告知所以傻眼(不然咧)。如此戲劇性,如此舞台化,如此樣樣公開連悲哀都是,活在「必須對大眾交代」之中,這就是檯面上的人的悲哀,檯面上有多亮麗、令人豔羨,就多沒有私人空間、喘息餘地,於是痛苦的程度也就更不足為外人道,還得接受他人的批評指教,這就是獅子所掌管的演藝圈、皇室、名人圈,不論喜悲,活得一點都不平凡,註定人生如戲,戲如人生。看著戲劇性的事件一樁樁,只能說,獅子的能量果然已經降臨。
是的,上週四水星已率先進入獅子,帶來「國際分手日」的震盪,緊接著將是7/2(下週二)的火星獅子(演藝圈、藝人、皇室、獅子座們請準備,火星將要點燃你們的生活動能,或讓你們忙碌、活躍,亦或是爆紅、爆氣,相信你也早已有感覺,正摩拳擦掌中),然後水星會在7/8(下週一)逆行,所以本週都有「停滯效應」,大家很熟悉的「網路遲滯,資料遺失,手機、電器、3C故障、軟體更新出錯、溝通不良、交通不順、忘東忘西」已經開始,任何狀況都有可能,都不能掉以輕心,希望大家不要輕忽。
當然,水星這趟進入獅子大約三週,加上火星也將近入,除了演藝圈、皇室、名人、戀情受矚目,事件頻頻,我們也會皆由周遭「好、壞的親子事件」,而開始探討「親子關係」,好的親子結果能凸顯「傳承」,子女表現讓父母引以為傲,不好的親子關係則凸顯不當的霸道、強勢、欺凌,令孩童受傷、扭曲,引發社會大眾關注。獅子也跟「時尚、穿搭」相關,水、火的進入,人們必然在乎自己的外表、給人的印象,或更重視穿著打扮(而且必偏好華麗顯眼),或重視妝容、美感,或有派對邀約,活動滿檔,或有展現才華的機會,大方表現必能得到滿堂彩。
水、火獅子也必有「大型活動」,不管是旅行、親子、藝文相關,或政治相關,凡有活動便有「嘉年華會」式的盛大,或負面的誇張、失控皆有可能,名人、藝人亦然,好效應者爆紅、討論度高,負面效應則跟「誇大了、矯情了」有關,過度戲劇性將帶來反效果。
水星停滯提醒人們須防氣候多變,影響交通以及身體健康,尤其是孩童的傳染疾病更要當心。一般人也對感情問題多加探討、關注,甚至衝動之下採取激烈行動,有感情問題者都要提高警覺,或自我覺察勿被不當牽引。
而水星所守護的雙子、處女,值此守護星即將逆行的當口難免有「不順」之感,但與其嘆息、煩躁難以前進,不如跟著水星回顧過往,檢討是否曾有失誤,反而會意外收獲。
而火星週二進入獅子座,則令獅子座們動起來,迎接事情多多、爆紅、爆忙的時期(至8/18),火星畢竟有破壞性,所以也要當心刀火燙傷、或衝動造成破壞,爆衝暴走等;親子活動也趨向火熱,任何活動只要主打親子,應該都相當受歡迎,或有爆紅機會。
7/4(週四)則金星進入巨蟹,金星的「價值、友善、桃花」嘉惠巨蟹領域,相關部分將更受重視,或有好消息、好反饋;或者我們感受到「媽媽、故鄉、家人、國家」、「回憶、心意、記憶」的重要與價值,值此星象,意味著只要能觸動人們內心柔軟的部份就能奏效、得利,請好好運用。
目前已算被「五星逆行」能量場籠罩,演藝圈的懷舊風正盛,忽然看到偶像當年丰姿,老明星紛紛出籠,或那個「說個xx證明你是老人」的遊戲都是「諸星逆行」所帶來的懷舊趣味,我們也會不小心翻到自己過去的老照片,探究、慨嘆「模樣的變化」,或「聊起舊情、舊情人」,或者來個「舊作新編」,都是這波懷舊風一定會有的效應,我既已提前提醒,大家就平常心面對吧。
射手可眺望前景發展興趣,獅子別輕忽健康隱憂;是誰有意外之財可試試手氣,又是誰釋放魅力桃花就會來呢?來看唐老師的分析吧~
#HMTAIWAN ~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:雙子、巨蟹、天秤、射手
雙子:駕輕就熟,很順利
巨蟹:應當仁不讓 別謙虛
天秤:展現霸氣,有機會升官增粉
射手:可眺望前景,發展興趣
◎桃花注意:白羊、處女、水瓶、雙魚
白羊:釋放魅力,桃花來
處女:請克制情緒障礙,避免掃興
水瓶:長輩紛紛來關心、牽線
雙魚:先靜觀其變
◎財運注意:金牛、魔羯
金牛:展現專業,或相信專業
魔羯:有意外之財,可試試手氣
◎健康注意:獅子、天蠍
獅子:別輕忽健康隱憂
天蠍:老毛病復發 ,要好好就醫
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