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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看! ⚠️攝取咖啡因的好處? 1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現! 2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
每天早上讓你起床的動力是什麼 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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每天早上讓你起床的動力是什麼 在 Lily Flute 長笛姐姐 Youtube 的最佳貼文
早安,おはよう!Hello everyone❤️Welcome to Lilyflute Channel💕
Today I'm going to play my original song『早安,おはよう』(GOOD MORNING)😉
Let me know if y'all like in the comments below 🎶
Please like and share my video and...
Don't forget to SUBSCRIBE 🥰 Thank you 🎶
00:00 おはよう Lily Flute Original song
03:05 Instrumental Backing & Photos
#Lilyflute #LilyFluteOriginalSong #おはよう
Credit
Composing:Lilyflute
Flute & Recording:Lilyflute
Flute Audio Mixing & Mastering:BoyViolin
Arrangement:Conceptum Music Studio
Instrumental Backing Mixing & Mastering:Conceptum Music Studio
Portrait photography:Morning Studio
Photographer & Film editor:Santon.W
Logo Designer:Popolayoutdesign
Surrounding Layout:Popolayoutdesign
Photo studio:Studio Noon
Music Score:https://shopee.tw/product/162205659/3289505310?smtt=0.162207779-1621502715.9
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♀️ Muramatsu Flutist:Lilyflute
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Thank you to all of Lily's fans, followers, and supporters.🌷
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以下文長慎入‼️My idea for composing this song:
『早安,おはよう!創作理念』
副歌旋律:早安,おはよう~(很像國際著名曲:遊子吟)呼應我媽覺得早起是一件很有出息的事情,所以我想能夠問早的這件事,應該是一個很棒的表現吧(笑
但實際案例是:我每次都弄我的創作、演出教學作品、經營等弄到早上,所以真正的早安原來是一整夜沒睡呢(噓🤫這個沒睡的過程雖然很累很辛苦,但卻是一個期待我的努力會開花結果的心情,所以在第二段落聽到的雙吐旋律象徵著我不斷在鞭策自己繼續進步,期盼在下一個早安到來之前我是各方面準備好的,準備迎接下一個的挑戰的心情!I'm all ready!
『早安,おはよう!幕後故事分享』
時空回朔到2018年初,社群軟體經營初期的我與早安先生開始合作,推出一系列“美日早安圖”,每天早上準時發布並搭配一句Slogan:從今天起,讓我成為你起床的動力吧!
從一張照片一張照片開始累積,累積我的小心情,累積與粉絲間的互動,累積越來越多的固定觀眾,用一張一張的早安圖,向大家道早,希望能夠以自己的方式帶給大家上班上課不一樣的心情和動力,為每一天新的開始增添不一樣的可能性。
持續了一年兩年,我開始去思考,如何讓我的演奏也能結合這樣的理念呢?於是,慢慢地朝著創作演奏曲邁進。於此同時我還記得創作這首曲目的過程中第一個跟早安先生說,請他一定要幫我拍攝這系列的平面作品,以他最擅長的攝影方式,因為這就是屬於早安圖最完美的風格~
感謝音樂編曲Eric百忙之中幫我編出這首曲目,總是充滿著正能量的編曲手法,讓我的音樂完美詮釋早起的那種能量感,象徵著早安,又是一個充滿能量的新的開始。繼前一創作曲『Through the air』曾經登台於國宴現場演出以及馬祖藍眼淚觀光配樂之後,期待能有更不一樣的機會呈現!
很幸運的後遇到了攝影師Santon(仙桶)我覺得他完全是攝影界的早安先生(笑),我們的初次合作是從我的第一首創作曲『Through the air』開始,每一支影片拍完剪完呈現出來的樣子從來沒有讓人失望過,我也從來沒有請他改過任何東西,因為他的拍攝畫面、取景、手法還有呈現完全就是我要的樣子,於是請他再次拍攝第二首創作曲。
這次影片的開頭是長笛姐姐Logo 2.0,由原本Logo同一位設計師Polly設計製作,同樣是演奏樂器出身,特別能理解音樂周邊呈現,我很感謝她的幫忙,對於每一個細節都積極且細心,很讚!
這次的製作很感謝也很幸運集結了所有我覺得最適合的合作夥伴,並且靈感來自於這幾年來跟觀眾、粉絲們的互動,出發點希望能做些什麼帶給大家正能量以及希望,希望這次的呈現為這個時期的各位有不一樣的感動。今天是520,也在此感謝所有出現在身邊的每一位,都是我創作靈感的來源與養分。我一定會持續創作下去的。
每天早上讓你起床的動力是什麼 在 Pinky Don't Stop Youtube 的最佳貼文
親愛的大家
這應該是我最後一部空空賞的YOUTUBE影片了,之後我會比較頃向一有空瓶就放在IG限時動態(會設成精選給各位參考)這樣垃圾不會堆積佔空間,也更有效率👍姐夫到現在還沒有確定要搬家的日期,所以雖然租約下個月中到期但我也是一塊心懸在那裡😆想拍個搬家紀錄影片加現在這個家的Room Tour大家有興趣嗎?想看的留言讓我知道!沒人想看我就算了哈哈哈哈哈哈哈畢竟蠟燭很多頭燒(倒)
忽然驚覺再三個半月2020就要過完了,天阿疫情拜託趕快退散啊啊啊啊我還想回台灣過農曆新年😭不管你在哪裡拜託出門都要戴好口罩、勤勞洗手、在外不碰眼口鼻啊!!!沒有什麼比活著更重要!大家要記住這一點,千萬別掉以輕心啊啊啊啊啊啊啊
今天早上起床發現訂閱數破一萬七了感謝各位真愛寶貝們的支持,有您們真好❤️我發了一個肺腑之言在社群IG還有臉書,希望大家能看到,你們真的是支持我繼續做下去的最大動力之一,我愛您們😘
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前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的!喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)
Music:
Longing - Joakim Karud
http://youtube.com/joakimkarud