人 可以不吃幾天?
7/31大約七點左右,在吃了晚餐,過完這天之後,於八月開啟了這項自我挑戰!
8/1日、開啟了斷食計畫,期間不能進食,任何食物、麥片、點心等等,一率不行,只能喝水、無糖紅茶或無糖咖啡
8/2日、最難熬的一天!各種飢餓感與想吃美食的慾望與畫面各種閃過,非常痛苦,乘載了第一天的飢餓,累積到第二天真的非常辛苦,多數人在第二天選擇放棄,怒吃一波
8/3日,在一覺醒來後,身體真的如專業的資料所述,變得很不同。思慮清澈、眼睛也是,看得特別清楚,身體的反應變得敏銳、輕盈,乾淨是整體最直接的反應,沒有任何飢餓感,難以形容的美妙
8/4日、一樣的有精神、清新、思緒滿滿的樂觀,同時這幾天依然有工作與行程在身,很有體力與條理的完成。這天開始會變的想睡,就提前就寢了
8/5日、目標的最後一天!時間在這一天因為即將結束的興奮與躁動,顯得特別緩慢,下午告訴自己,要有耐心走完整個計畫。心靜,讓時間流動,完成它。第五天的身心靈,依然很滿意,除了會疲勞以及飢餓感再度湧現
8/6日、今天很早起床,看著猫吉呼嚕嚕,無憂無慮的,很美好,等待到十一點,開始做簡單的食物,認真細嚼慢嚥,放慢速度的進食。第一餐不能不忌口,非常不好而且很傷身體
終於完成了斷食五天,實際時間共138個小時的自我挑戰,感覺非常的美好,真的很難形容,身心靈的淨化程度超乎自己的想像,很神奇就是了
斷食不適合每個人,需衡量自身健康狀況再決定是否進行
斷食期間,一樣有進行有氧運動,但組數減半,安全第一
可能有人會好奇,體重少了幾公斤,答案是六公斤半!但減重並不是自己斷食的主要目標,只是附加價值、一種獎品的感覺。自己想要去體驗的,是那身心靈的煥然一新、與意志力的鍛鍊
最後想說的是,斷食真的挺難的,沒有毅力與決心、通常第二天就放棄了,但只要再堅持一點,拼到第三天,就能感受到我無法完整敘述的美好體驗了
值得去嘗試的養身好方式、分享給大家
網路很多資料、建議認真做功課再進行喔,以下節錄一些網路的資訊
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斷食是什麼?
斷食指的是透過禁食清空腸胃,讓平常過度操勞的身體喘口氣休息,恢復正常機能,達到更好的運作狀態,同時收穫減肥瘦身、增加燃脂的效果。斷食可以開啟身體與身俱來的「自癒力」。是古今中外流傳已久的養生法,風靡許多宗教、養生派別、醫療人士、運動員和明星。
為什麼要斷食?
和以前的生活相比,現代人的飲食習慣已經是「吃太多、吃太好」,以往久久才吃一次大餐,現在隨時都可以聚餐吃好料,三天一小聚五天一大聚,常常接觸高熱量、高脂肪的食物,營養量甚至超標許多,不僅身體卡卡的,也會累積過多發炎因子引發各種疾病。
除了有體脂太高、過重、三高的風險,也會有糖尿病、腸胃不適、免疫力下降、情緒焦躁或憂鬱、生理期不順、身體痠痛,過敏、肌膚粗糙、長粉刺痘痘等等的症狀。
斷食法可以讓身體Reset,提高身體的敏感度和機能性,並且增加燃脂。
熬過「斷食」第二天,就有機會成功撐下去!
人類的飢餓感不會愈來愈強,通常飢餓感會在第二天達到高峰,只要熬過這天,飢餓激素便會開始下降。「大部分的人都說,過了七天之後,他們就覺得自己好像可以一輩子斷食下去。」
斷食的好處
1. 減肥瘦身,改善過重、過高的血脂
2. 修復消化系統
3. 增加胰島素敏感性,幫助血糖控制
4. 減緩老化
5. 增強免疫系統
6. 提升生長激素
7. 減少發炎
8. 增加專注力
斷食的種類
一:168斷食法 (目前主流方式)
二:5:2斷食法
三:隔日斷食法
四:週一斷食法
五:多天斷食法 (自己選擇的方式)
Keep Going⛺️🔥
#斷食 #fasting #keepgoingon #taiwan #fashion #taste #goodlife #spaceoddity #music #djlife #fusion #dj #instarckandcowetrust #starckandco #benjaminse7en
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過87萬的網紅彭昱凱(阿凱):09-1688-1688,也在其Youtube影片中提到,2021/06/08 今天要在公司值班,好難熬的一天,晚上還是跟大家聊天...
難熬的一天 在 Facebook 的最佳貼文
我前天才說泰國的笑容會消失
遇到疫情沒有足夠的設備
遇到化學爆炸也沒有足夠的設備
滅火直升機全泰國只有六艘
加上現在正在隔離的巴育
今天是最難熬的一天
疫情說沒救了
火也救不了
環境污染會停留至少一年
眼前好黑喔….
難熬的一天 在 山城姑娘的雪國跑跳 Mrs.Puli & Mr.Canada Facebook 的最佳貼文
星期五晚上,吃著大統華買來的肉粽,思鄉病正重。
今天是雪寶回診打四個月預防針的日子,不出所料的又被醫生溫馨提醒體重的事,目前一天餵食約七次,醫生請我增加二次,並試著多用電動擠乳器來提醒身體製造更多的母乳,雖然有預期會被溫馨提醒,但實際上的情緒還是像烏雲籠罩般沉重的很,除此之外,雪寶的扁頭有比較好一點,臉上的口水疹則是醫生口中的正常,大腿上的異位性皮膚炎可以擦椰子油或凡士林來保溼即可,至於頭上的脂漏性皮膚炎,記得在擦椰子油十分鐘後要用梳子梳理,才會好的快!另外,也可以準備讓雪寶試試副食品了,一開始可以試一些含鐵的食材,因為寶寶身體的鐵質逐漸下降,二天試一種新的,也許前二週雪寶並不會真的吞下去,但接下來會漸入佳境的;結論就是一個月後回來追蹤雪寶的體重有沒有上升!
#雪寶的成長記
#四個月的預防針
今天真的是很難熬的一天,雪寶在凌晨三點半醒來之後,先是乖乖喝奶,換了尿布後一路醒到六點半都還不睡,哭鬧不休到Mr.H都被吵醒,最後夫妻倆無奈的放她和河馬寶寶在床上後潛逃回房,所以她到底幾點睡著的已不可考,然後八點二十分醒來,炸屎到尿布全滿,衣服沾了半身屎,床單和底下墊的二層大毛巾已汙染,夫妻倆手忙腳亂的幫她淨身和換上外出服,我的早餐還是在車上快速解決的,打完四個月的預防針,下一個挑戰就是副食品了!
#新手媽媽的崩潰
#為何那麼常炸屎?
Mr.H的體貼是看診後將我餵飽,讓我回籠睡了三個小時,但醫生的溫馨提醒和身子骨的疲累真的太龐大,晚上忍不住又和Mr.H起了爭執,他今天比較識相,用擁抱來收尾,而我現在呈現一個厭世,尤其是這幾天很少有脹奶和石頭奶的事已經讓我很緊繃,媽媽這個身份真的不容易,我好想回臺灣當我媽的女兒,可以暫時性的不用堅強!!!
#山城姑娘的日常生活
吃完了肉粽,收拾一下心情,準備來洗澡睡覺了,笑也是一天,哭也是一天,我會打起精神來的!晚安!
#圖文不符
照片是前幾天散步看到的鬱金香,這戶人家的庭院弄的好漂亮呀!
難熬的一天 在 彭昱凱(阿凱):09-1688-1688 Youtube 的最佳解答
2021/06/08 今天要在公司值班,好難熬的一天,晚上還是跟大家聊天
難熬的一天 在 哲睿Jerry Youtube 的精選貼文
『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP44
每一週只要覺得過了週三,就開始放假了
現在正歷經著教育實習的考驗
每週三總是最難熬的一天
今天從早上六點起床,沒休息的忙到晚上十點才結束
真的是每週最討厭的一天了
但唯獨只有跟各位一起在跑團訓練時
才能讓我又感受到真正個快樂
#Garmin希望跑步學堂
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